食事によるダイエット法｜話題のダイエット情報～きれいにやせる！～

ダイエットの色々な方法 - 食事によるダイエット法

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食事によるダイエットのポイントは「量」「質」そして「時間」です。この３つのポイントを上手に組み合わせることによって、より効果的なダイエットを実践することができます。

まず、量に関しては１日に摂取するカロリーが燃焼するカロリーを上回らないこと、これが鉄則です。マヨネーズや生クリーム、サラダオイル、砂糖などといったカロリーの高い食品はできるだけ避けることが大切です。

質的には、野菜中心のメニューがやはりダイエットにはいちばんです。揚げたり炒めたりする代わりに蒸したり茹でたりすることで、カロリーをより抑えることができます。

そして時間に関しては、朝食：昼食：夕食の割合を２：２：１にするのが理想的です。夕食を軽くすると最初のうちはお腹が空くかもしれませんが、そのうちにだんだん慣れてくるものです。食事時間はきちんと決めることも大切です。夕食は遅い時間に摂らず、最低でも就寝の３時間前までに済ませるのがベターです。